암환자 운동 관리

  • 암환자 운동의 개념
    보통 운동하면 땀을 흘리기 약간 숨이 차도록 하는 것이 권장됩니다. 병원에서는 운동을 많이 하라고 하지만 치료와 일상생활도 힘이 드는데 막상 운동을 하려면 힘들고 또 어떤 운동을 해야 할지 막막합니다.
    특히 다른 환우들과 함께 운동을 할 때는 자신의 체력을 고려하여 강도를 조절해야만 지치지 않게 됩니다. 가장 무난한 암환자의 운동은 얕은 산을 천천히 걷는 것입니다.
  • 암환자 운동의 원칙

    암환자의 운동은 체력을 위한 것도 있지만 근본적으로 면역을 돕기 위한 것이 되어야 합니다. 면역학자 아보 도오루는 보행기에 자율신경 측정 장치를 부착하여 천천히 즐겁게 걷다가 점차 속도를 증량하는 방법으로 연구를 하였습니다.

    그 결과는 기분 좋게 천천히 걸을 때는 교감신경이 안정되고 부교감신경이 활성화 되어 면역이 강화되었으나 숨이 차고 땀이 나도록 가속을 한 결과 오히려 교감신경이 흥분되고 부교감신경이 위축되어 면역이 약화되었습니다. 결론은 기분 좋고 숨차지 않을 정도의 산책을 약 한시간 정도에서 끝내는 것이 가장 이상적인 운동이라는 것을 발견하였습니다.

    암환자의 운동은 경사가 완만한 숲속을 숨차지 않고 땀이 나지 않도록 천천히 한 시간 이내로 걷는 것이 제일 권장됩니다. 물론 체력이 좋은 분이나 체력이 너무 약한 분은 약간씩 자신에게 맞게 조절하는 것이 필요합니다.

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